• Manual de Mindfulness e Autocompaixão

Manual de Mindfulness e Autocompaixão

  • Editora: ARTMED
  • Autor: NEFF
  • Produto disponível


  • R$70,00


Especificação
Título MANUAL DE MINDFULNESS E AUTOCOMPAIXAO
Autores(as) Kristin Neff/ Christopher Germer
ISBN 9788582715536
Edição / Ano 1/2019
Número de Páginas 190
Dimensões 25x18x1
Capa BROCHURA
Descrição

Você costuma ser mais gentil com as outras pessoas do que consigo? Pois saiba que mais de mil pesquisas mostram os benefícios de ser seu próprio amigo e fonte de apoio, especialmente em momentos difíceis.

Este guia traz uma abordagem passo a passo para que você possa libertar-se de autojulgamentos duros e padrões impossíveis de atingir, cultivando, então, o bem-estar emocional. O livro é baseado no inovador programa Mindful Self-Compassion (MSC) de oito semanas desenvolvido por Neff e Germer, que já auxiliou dezenas de milhares de pessoas em todo o mundo. Inclui guias para meditação; práticas informais para fazer a qualquer hora, em qualquer lugar; exercícios; e histórias vívidas de pessoas que usam as técnicas para abordar o estresse no relacionamento, problemas de peso e imagem corporal, problemas de saúde, ansiedade, entre outros.

As sementes da autocompaixão já estão dentro de você - aprenda como descobrir esse recurso interno poderoso e transformar sua vida!

Sumário

Introdução


Capítulo 1. O que é autocompaixão?

Capítulo 2. O que não é autocompaixão

Capítulo 3. Os benefícios da autocompaixão

Capítulo 4. A filosofia da autocrítica e autocompaixão

Capítulo 5. O Yin e o Yang da autocompaixão

Capítulo 6. Mindfulness

Capítulo 7. Abandonando a resistência

Capítulo 8. Backdraft

Capítulo 9. Desenvolvendo bondade-amorosa

Capítulo 10. Bondade-amorosa por nós mesmos

Capítulo 11. Motivação autocompassiva

Capítulo 12. Autocompaixão e nossos corpos

Capítulo 13. Estágios de progresso

Capítulo 14. Vivendo profundamente

Capítulo 15. Estar disponível para os outros sem nos perdermos

Capítulo 16. Enfrentando emoções difíceis

Capítulo 17. Autocompaixão e vergonha

Capítulo 18. Autocompaixão nos relacionamentos

Capítulo 19. Autocompaixão para cuidadores

Capítulo 20. Autocompaixão e raiva nos relacionamentos

Capítulo 21. Autocompaixão e perdão

Capítulo 22. Acolhendo o que é bom

Capítulo 23. Autoapreciação

Capítulo 24. Avançando


Palavra final

Recursos

Notas

Práticas e exercícios

Índice

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Etiquetas: Psicologia