Título | MANUAL DE MINDFULNESS E AUTOCOMPAIXAO |
Autores(as) | Kristin Neff/ Christopher Germer |
ISBN | 9788582715536 |
Código de Barras | 9788582715536 |
Edição / Ano | 1/2019 |
Número de Páginas | 190 |
Dimensões | 25X18X1 |
Capa | BROCHURA |
Você costuma ser mais gentil com as outras pessoas do que consigo? Pois saiba que mais de mil pesquisas mostram os benefícios de ser seu próprio amigo e fonte de apoio, especialmente em momentos difíceis.
Este guia traz uma abordagem passo a passo para que você possa libertar-se de autojulgamentos duros e padrões impossíveis de atingir, cultivando, então, o bem-estar emocional. O livro é baseado no inovador programa Mindful Self-Compassion (MSC) de oito semanas desenvolvido por Neff e Germer, que já auxiliou dezenas de milhares de pessoas em todo o mundo. Inclui guias para meditação; práticas informais para fazer a qualquer hora, em qualquer lugar; exercícios; e histórias vívidas de pessoas que usam as técnicas para abordar o estresse no relacionamento, problemas de peso e imagem corporal, problemas de saúde, ansiedade, entre outros.
As sementes da autocompaixão já estão dentro de você - aprenda como descobrir esse recurso interno poderoso e transformar sua vida!
Introdução
Capítulo 1. O que é autocompaixão?
Capítulo 2. O que não é autocompaixão
Capítulo 3. Os benefícios da autocompaixão
Capítulo 4. A filosofia da autocrítica e autocompaixão
Capítulo 5. O Yin e o Yang da autocompaixão
Capítulo 6. Mindfulness
Capítulo 7. Abandonando a resistência
Capítulo 8. Backdraft
Capítulo 9. Desenvolvendo bondade-amorosa
Capítulo 10. Bondade-amorosa por nós mesmos
Capítulo 11. Motivação autocompassiva
Capítulo 12. Autocompaixão e nossos corpos
Capítulo 13. Estágios de progresso
Capítulo 14. Vivendo profundamente
Capítulo 15. Estar disponível para os outros sem nos perdermos
Capítulo 16. Enfrentando emoções difíceis
Capítulo 17. Autocompaixão e vergonha
Capítulo 18. Autocompaixão nos relacionamentos
Capítulo 19. Autocompaixão para cuidadores
Capítulo 20. Autocompaixão e raiva nos relacionamentos
Capítulo 21. Autocompaixão e perdão
Capítulo 22. Acolhendo o que é bom
Capítulo 23. Autoapreciação
Capítulo 24. Avançando
Palavra final
Recursos
Notas
Práticas e exercícios
Índice