Terapia Cognitivo-Comportamental

Neste livro, o psicólogo e autor de best-sellers Seth Gillihan apresenta práticas que podem ser usadas para lidar com diversos problemas de saúde mental. Terapia Cognitivo-Comportamental não exige que você decodifique linguagem técnica ou preencha páginas de exercícios. Com este recurso fácil de ler e simples de usar, o dr. Gillihan empodera as pessoas a recuperar a estabilidade e encontrar alívio.

Destaques da obra:

• Um breve resumo da TCC e como ela funciona.
• Dez princípios essenciais da TCC organizados de forma similar à estrutura de uma terapia presencial.
• Orientação para criar objetivos e delinear estratégias que ajudem a atingi-los.
• Seções úteis de autoavaliação para ajudar o leitor a acompanhar seu progresso e refletir sobre o que aprendeu.
Professor universitário americano oferece conselhos práticos como enfrentar os problemas comportamentais

Quando problemas como depressão, ansiedade, pânico, raiva ou preocupação atrapalham sua qualidade de vida, é essencial ter um conjunto confiável de ferramentas para ajudar a superá-los.

CAPÍTULO 1 Seu guia de iniciante da TCC 1

CAPÍTULO 2 Defina objetivos 

CAPÍTULO 3 Ative o comportamento

CAPÍTULO 4 Identifique e quebre padrões de pensamentos negativos 

CAPÍTULO 5 Identifique e mude suas crenças centrais

CAPÍTULO 6 Mantenha a atenção plena 

CAPÍTULO 7 Cumpra a tarefa: combata a procrastinação 

CAPÍTULO 8 Trabalhe para superar a preocupação, o medo e a ansiedade 

CAPÍTULO 9 Mantenha a calma: lidando com a raiva excessiva 

CAPÍTULO 10 Seja gentil consigo mesmo